Екранът и аз: почивка, сън, баланс
Как се чувстваш преди и след екран? Днес ще забележиш това и ще избереш почивка, която ти допада. Екранът може да е за учене, игра, творчество или разговор. Помисли и за какво друго искаш място в деня си.
За родителя: помагало за една страница — въпроси за вечеря и меню с почивки.
01Спомни си
Помисли, после отвори отговора.
Как разбираш едно ясно правило от IB-07?
То казва какво да направя.
Как обясняваш свое правило от IB-07?
Казвам защо съм го избрал и изслушвам другите.
Когато търсиш идея в мрежата като в IB-05, какво можеш да попиташ?
Кой я е написал и на какво се опира?
02Историйка
В тази измислена история едно дете рисува на таблет след училище. Преди да започне, си казва: „Иска ми се да измисля смешно животно. Сега ми е любопитно.“ Рисува криле, после ги изтрива и пробва други. Харесва му, че може да променя рисунката.
Когато я завършва, спира за малко: „Как ми е сега?“ Иска му се да продължи, но забелязва, че му се става от стола. На масата има и недовършена хартиена картичка. Не е нужно да решава, че таблетът е лош, за да избере нещо друго.
Детето оставя рисунката за по-късно, отпива вода и се разтяга удобно. После отново се пита как се чувства. „Сега искам да довърша картичката“, решава то. Друг път може да избере друга почивка.
Вечерта показва картинката на родител и казва: „Хареса ми да рисувам. Искам и време за игра навън, разговор и сън.“ Заедно обсъждат кой момент би било приятно да прекарат без устройства. Детето предлага едно изречение за утре. То е покана, която могат да променят заедно.
03Решен пример
- Преди: „Искам да играя. Как ми е сега?“
- След: „Играта ми беше интересна. Сега ми се иска да се раздвижа.“
- Избирам: „Ще се разтегна удобно, после пак ще забележа как ми е.“
Това е пример за избор, а не правило за всички. Коя почивка би избрал ти?
04Опитай сега
Само тази игра работи без мрежа, не изпраща и не запазва избора ти. При презареждане започва отначало. Няма точки, таймер или класиране.
1 · Предположи
Какво би искал да има в един примерен ден? Кажи си наум как се чувстваш преди занимание с екран.
2 · Пусни: моят ден
Натисни бутон, за да добавиш блок в края. Можеш да повториш занимание. Блоковете показват ред, не часове или препоръчани количества. Измисли ден — не въвеждай личен дневник.
От какво ти се иска повече?
3 · Промени
Махни последния блок или започни отначало и пробвай друг ред. Има ли място за игра, семейство, хранене и сън? Няма правилна подредба. След следващото занимание с екран се попитай пак как си и избери почивка.
05Без екран: меню с почивки
Вземи лист и моливи. Нарисувай три почивки, които ти харесват: удобно разтягане, вода, поглед през затворения прозорец или разговор с баба, когато е удобно. Избери една, опитай и забележи как ти е след нея.
Остани на пода, без качване по мебели. Избирай занимания без нагряване, ножове или контакти.
06Направи свое
Избери едно изречение за семеен момент без екран. Например: „Иска ми се на вечеря да оставим устройствата настрани и да си поговорим.“ Напиши своя вариант на лист и го покажи на родител. Обсъдете дали и кога ви е удобно. Можете да го промените заедно.
07Какво научих
Забелязвам как ми е преди и след екран. Избирам почивка и пак се вслушвам в себе си. Мога да поискам място за нещата, които обичам, и за сън.
1. Какво забелязвам?
2. Коя почивка да избера?
3. Какво правя със семейното изречение?
Твоя е, когато можеш да кажеш как ти е и да избереш почивка. Няма точки, серии или класиране.
08Имам въпрос
Остана ли ти въпрос? Напиши го тук. Той отива при твоя родител, а не при непознати. Родителят първо потвърждава своя имейл.
Формата се зарежда… Ако не се появи, запиши въпроса на лист и го покажи на родител или учител.
00Източници
- Заглавие: Екранът и аз: почивка, сън, баланс (DB-IB-08) · Автор: Детска библиотека, Фондация „Източен Акселератор“ · Източник: собствен текст, история и упражнения, 2026 · Права: CC BY-SA 4.0.
- За възрастните: Chaput et al. (2020), physical activity and sedentary behaviour, ages 5–17 · фактологична основа: препоръчва ограничаване на продължителното седене, особено пред екран за развлечение; не задава точен лимит за екран. Идеите за почивки тук са предложения.
- Лиценз: CC BY-SA 4.0 · Детска библиотека, Фондация „Източен Акселератор“, 2026. Можеш да споделяш и преработваш урока, като посочиш автора и запазиш същия лиценз. Ученето е безплатно завинаги.